Weniger - Bewusster - Besser: Die Fastenzeit als Chance für neue Routinen

Niveau: ohne Vorkenntnisse

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihren Alltag bewusster gestalten und sich selbst wieder mehr Aufmerksamkeit schenken möchten. 4 Termine für mehr Energie, besseren Schlaf und einen bewussteren Umgang mit Alkohol/Süßigkeiten

Termin 1: Raus aus dem Autopiloten

Stress und Hektik im Alltag; Eigene Gewohnheiten erkennen; Bewusster Umgang mit Alkohol/Süßigkeiten; Alternativen; Bewegung; Meditation, Auszeiten

Termin 2: Was braucht mein Körper wirklich?

Ausgewogene Ernährung; Eiweiß, Ballaststoffe; gesunde Fette; Heißhunger und Gewohnheiten; Zucker und Energie; ausreichendes Trinken; bewusster Genuss und Achtsamkeit

Termin 3: Dein Körper will Erholung

Stress und Nervensystem; Aktivierung und Entspannung; Atemübungen; Schlag und Regeneration; Bewegung im Alltag, Progressive Muskelentspannung

Termin 4: Was bleibt?

Eigene Veränderungen reflektieren, Gewohnheiten verstehen, Umgang mit Rückschritten und sozialem Druck; persönliche Ziele für die Zukunft, Abschlussmeditation